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Explication des analyses

L-carnitine pour la perte de poids - comment prendre quel est le meilleur, les effets secondaires

Grâce à la science et aux technologies modernes, de nombreuses méthodes ont été trouvées pour aider à éliminer les excès de graisse dans le corps.

Classique et universellement reconnu - c'est l'activité physique et une bonne nutrition. Mais si vous les combinez avec des bio-additifs, les résultats seront plus rapides. Nous parlons de l'utilisation de la L-carnitine pour la perte de poids.

Contenu

L-carnitine - qu'est-ce que c'est?

La L-carnitine est un acide aminé de substitution ou vitamine B11, produite par le corps humain. Mais pour cela, vous devez manger pleinement, avec la présence de protéines dans l'alimentation. La substance transporte les acides gras à travers le système circulatoire en participant à la combustion des graisses.

Une autre L-carnitine aide les cellules à produire «correctement» de l'énergie en éliminant les substances utilisées par l'organisme. Avec une quantité suffisante de vitamine dans le corps, les lipides sont traités plus rapidement et convertis en énergie. Grâce à la L-carnitine, les glucides et les protéines sont plus lentement dégradés, ce qui donne à la personne force et vigueur, augmente l'endurance et l'activité générales.

Et dans les zones où la graisse est le plus souvent déposée, le processus de formation de graisse ralentit. Mais pour que les propriétés de la substance se manifestent pleinement, certaines conditions doivent être observées.

L'effet de la L-carnitine sur le corps humain

L-carnitine pour la perte de poids

En raison de la capacité de la L-carnitine à augmenter le taux de cholestérol dans le sang, elle affecte directement l'appétit et l'améliore. Cette propriété est largement utilisée par les médecins pour traiter certaines maladies, notamment l'anorexie.

Il y a une idée fausse que la l-carnitine brûle les graisses, qui pénètrent dans le corps avec de la nourriture - ce n'est absolument pas vrai. En nutrition sportive, le complément est utilisé pour obtenir la meilleure forme physique et la perte de poids. Mais rappelez-vous - sans entraînement régulier, et de préférence, aérobie améliorée, l'effet inverse est possible.

Ce n'est qu'avec la course intensive, la marche, l'aérobic ou toute autre activité physique similaire avec une température corporelle accrue et la saturation des tissus en oxygène qu'il est possible d'utiliser la L-carnitine pour capturer un grand nombre de cellules graisseuses.

Dans le même temps, la nourriture doit être équilibrée en mettant l'accent sur les aliments protéiques, la vitamine C et le fer. Fluides par jour à boire à partir de 2 litres.

Application de la L-carnitine pour la perte de poids

La L-carnitine aide à construire la masse musculaire, en déplaçant les processus métaboliques vers l'énergie provenant des dépôts de graisse - cette propriété est largement utilisée par les culturistes. En outre, la substance a d’autres qualités positives:

  • Améliore considérablement la capacité de travail;
  • Élimine le sentiment constant de fatigue;
  • Aide à récupérer plus rapidement après un entraînement intensif;
  • A un effet préventif contre diverses maladies CCC et la formation de plaques athérosclérotiques;
  • Pendant les affections respiratoires aiguës, le corps se répare rapidement.

La L-carnitine est associée à tout supplément sportif, sans limite de temps.

Est-il vrai que la L-carnitine liquide est préférable pour perdre du poids?

Ensuite, il y aura les formes de discours de la libération de L-carnitine. Il se présente sous forme liquide, en capsules, en comprimés et en poudre. Considérons en détail chaque forme séparément:

  • La L-carnitine liquide pour la perte de poids est pratique car elle ne nécessite pas de préparation spéciale pour sa réception - seulement pour ouvrir le récipient et boire. Il y a aussi des sirops à forte concentration de matière, ici ils doivent être dilués avec de l'eau dans les proportions recommandées. Moins cette forme du produit - contenait des additifs sous forme de saveurs et de colorants, et un coût plus élevé.
  • Excellente assimilation du corps marqué L-carnitine en gélules. Prenez-les nécessaires, arrosées d'eau plate ou de jus.
  • La forme la plus accessible de compléments alimentaires se trouve dans les comprimés et le prix est inférieur d'environ 30% à celui du liquide.La seule différence est que l'assimilation est plus lente que celle des capsules ou du sirop.
  • La forme la plus inconfortable est une poudre qui nécessite une dilution dans un grand volume d'eau - 0,5 litre. Cela prendra du temps pour calculer le dosage correct. Mais l'efficacité de la poudre n'est pas inférieure à la forme liquide et a le prix le plus bas.

Sur l'efficacité de tout type de L-carnitine est la même. L'essentiel est de mener une vie active et de manger avec compétence.

Comment prendre de la L-carnitine pour perdre du poids?

Comment prendre de la L-carnitine pour perdre du poids

Alors, comment bien prendre de la L-carnitine pour perdre du poids? Ne vous attendez pas à un miracle des doses de choc prises de la substance, allongées sur le canapé devant la télévision. Comme déjà mentionné ci-dessus, pour que la carnitine fonctionne, il faudra s'entraîner régulièrement et activement. Et la charge devrait être aérobique - courir, toutes sortes d'aérobic, marche rapide, faire du vélo, etc.

Le supplément est pris en deux étapes - avant l'entraînement de 15 minutes et une demi-heure après le début de la séance. La posologie recommandée de L-carnitine pour la perte de poids est la suivante:

  1. A l'âge de 7 à 18 ans, il suffit de consommer entre 100 et 300 mg;
  2. 19 ans et plus - 300-500;
  3. S'il y a des problèmes dans le travail du SSS ou des reins - de 500 à 1000 mg.

Il est préférable que la dose nécessaire vous soit prescrite par un médecin du sport, en fonction des caractéristiques individuelles.

Recommandations

Il sera nécessaire de changer le régime alimentaire pour le rendre 5 fois. Avant l'entraînement prévu - pas moins de 2 heures, mangez un peu de fromage cottage faible en gras ou en poisson. À la fin des cours, ne vous asseyez pas à la table pendant au moins une heure, puis buvez un cocktail (protéine) ou mangez un plat protéiné.

Ne prenez pas de L-carnitine à jeun, cela affectera négativement la microflore intestinale.

Pour la perte de poids et le renforcement musculaire, il est recommandé de suivre le cours complémentaire - 2 mois d’admission avec une courte pause et la reprise subséquente.

Effets secondaires et comment les éviter

De nombreuses études scientifiques sur le médicament ont montré l'absence d'effets secondaires à grande échelle, y compris un ajout même dans la composition de la nutrition artificielle pour les nourrissons.

Il peut y avoir des moments désagréables dans le travail du tube digestif - nausées, flatulences et selles fréquentes, qui passent rapidement, voire une réaction allergique. Dans ce cas, vous devez immédiatement cesser d'utiliser le supplément.

Dans certains cas, lorsque la carnitine est prise le soir, une insomnie peut apparaître, elle doit donc être consommée uniquement pendant la journée.

Si une personne est en hémodialyse, il n'est pas recommandé du tout pour un tel complément alimentaire.

Et rappelez-vous que seulement en combinaison avec l'exercice aérobie et la nutrition rationnelle peut améliorer sa forme avec l'aide de la L-carnitine.

Mais même avec toutes les propriétés positives de la substance et son innocuité, il ne sera pas superflu de consulter un médecin pour obtenir des conseils et des recommandations.

  • Le respect de toutes les recommandations ci-dessus aidera à éliminer les excès de graisse et à donner au corps une forme attrayante.
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