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Régime alimentaire au sarrasin pour perdre du poids: menu, avantages et inconvénients, avis, contre-indications

La minceur est le rêve désiré par la plupart des hommes et des femmes. Il est très facile de prendre du poids en excès, surtout en hiver, lorsque le métabolisme ralentit et que l'activité physique diminue, mais il devient de plus en plus difficile de dire adieu aux centimètres détestés et aux réserves de graisse accumulées. L'un des moyens efficaces de perdre du poids - les régimes express stricts conçus pour perdre du poids rapidement.

Je voudrais simplement noter qu’il n’est pas nécessaire de fonder des espoirs particuliers sur des restrictions strictes du régime alimentaire sans un changement fondamental des principes de la nutrition et du sport après la fin du régime.

Malgré le résultat obtenu en exposant tous les menus les plus stricts du menu, le retour à l’ancien régime est menacé par un jeu de kilogrammes d’une vitesse record, ainsi que par une entreprise avec de nouvelles portions de graisse. Considérez donc le régime alimentaire au sarrasin, décrit en détail dans cet article, comme un élan efficace pour mincir ou «pendel magique pour le corps».

Le contenu

Comment fonctionne un régime alimentaire de sarrasin pour perdre du poids?

Régime de sarrasin pour perdre du poids pendant 7 jours menu tous les jours

Selon les nutritionnistes, le nombre de kilos perdus au cours de la période de régime dépend directement du poids corporel initial. Plus le poids est élevé, plus le processus de perte de poids commence rapidement. Les patients atteints d'obésité de stade II et III peuvent perdre jusqu'à 10 kg.

Le sarrasin a des effets diurétiques, nettoyants et brûlants sur le corps. En raison du refus du sel et du respect du régime d'alcool, il y a élimination rapide de l'excès de liquide dans les tissus par une diurèse abondante.

Un organisme qui ne reçoit pas les doses habituelles de graisse commence à consommer les lipides accumulés précédemment.

Les résultats du régime alimentaire au sarrasin pour la perte de poids

Le régime alimentaire au sarrasin est-il efficace? Les revues de perte de poids et leurs photos démontrent clairement le résultat impressionnant de l'observance du régime hebdomadaire de sarrasin. Selon les conseils des nutritionnistes, pour consolider cet effet, il est souhaitable de consacrer 1 à 2 fois par semaine au déchargement des journées kéfir-sarrasin, kéfir ou sarrasin.

Avantages du régime de sarrasin

Avantages du régime de sarrasin

Les gruaux de sarrasin sont riches en fibres, protéines, vitamines, en particulier le groupe B, sels minéraux, oligo-éléments, antioxydants. En raison de cette composition, le corps reçoit au cours de son régime la plupart des nutriments nécessaires.

Le manque de sel et de sucre dans le régime entraîne l'élimination rapide de l'œdème en éliminant l'excès de liquide dans les tissus. En conséquence - une diminution du volume du corps de quelques cm.

Le principal avantage du régime alimentaire au sarrasin est non seulement la perte de graisse, mais également le nettoyage naturel du corps des métabolites accumulés, des substances toxiques, des scories et des agents cancérigènes.

En adhérant à ce système nutritionnel, vous pourrez améliorer qualitativement votre bien-être, l’état de la peau et ses phanères (ongles, cheveux) en un court laps de temps.

Le poids sur le sarrasin s'en va vite et le résultat ne se fait pas attendre. La perte de poids indique dans leurs commentaires les chiffres suivants: la perte par jour varie de ½ à 1 kg. Cependant, les médecins ne conseillent pas de s'en tenir au régime alimentaire au sarrasin pendant plus d'une semaine afin d'éviter une panne du métabolisme et des problèmes digestifs.

Inconvénients du régime de sarrasin

Sans une sortie correcte du régime alimentaire, le retour des kilogrammes ne vous fera pas attendre, ce qui ne tient pas toujours compte des personnes amincissantes.

Les inconvénients comprennent le transfert assez complexe d'une monoration, car pendant 7 jours, vous ne devez manger que de la bouillie de sarrasin non salée, et dans une version plus légère avec l'ajout de kéfir.

Naturellement, le sentiment de faim ne tourmente pas une personne en raison de la forte teneur en calories des céréales, des protéines végétales et d'une grande quantité de fibres alimentaires. Cependant, la monotonie est décourageante, en particulier si vous devez cuisiner des plats normaux pour la famille ou aller dans des lieux de restauration publique.

L'absence des portions habituelles de glucose entraîne une détérioration du cerveau pouvant se traduire par une certaine inhibition, une irritabilité et parfois des migraines. Dans leurs critiques, les nutritionnistes conseillent dans de tels cas de dissoudre une cuillerée à thé de miel sous la langue (pas plus de 2 à 3 fois par jour).

Menu diète au sarrasin pour perdre du poids pendant 7 jours

Le régime alimentaire au sarrasin pendant 7 jours propose un menu simple pour chaque jour - pendant le régime, seul le sarrasin bouilli est utilisé. Sa quantité est de 6 à 8 cuillères à soupe de céréales sèches par jour. La bouillie est bouillie sans sel, épices, huile, sucre.

Pour économiser davantage de phytonutriments utiles, une partie de la céréale est cuite à la vapeur le soir avec de l’eau bouillante dans un thermos ou une casserole avec un couvercle hermétique et un double fond.

Pour améliorer l’effet de la perte de poids, il est nécessaire de respecter le régime de consommation d’alcool (au moins 8 à 10 verres d’eau de source par jour). Il est utile de boire une infusion de baies d’argousier, de rose sauvage et de racine de gingembre, ainsi que du thé matagu paraguayen, du thé vert classique et de l’eau minérale non gazeuse. Afin de prévenir l’échec des processus métaboliques et la carence en vitamines, prenez un complexe de vitamines et de minéraux approprié pendant la période de régime.

Régime kéfir-sarrasin

Une des options de régime les plus populaires consiste à associer le sarrasin au kéfir.

Régime kéfir-sarrasin Si vous combinez du porridge avec des produits laitiers dégraissés, enrichis en lacto et bifidobactéries, les avantages pour le tractus gastro-intestinal et le corps tout entier augmentent considérablement. Utilisé comme système d'alimentation hebdomadaire ou pendant les jours de jeûne.

Le soir, 6 cuillères à soupe de céréales sont cuites à la vapeur dans un thermos avec de l'eau bouillante. La bouillie finie est divisée en 4-5 réceptions. En outre, buvez 3 à 4 verres de kéfir à faible teneur en matière grasse, de préférence enrichis en probiotiques, au cours de la journée, à n’importe quelle heure convenable (avec du porridge ou dans les intervalles qui suivent son utilisation).

La teneur calorique d'un tel régime est d'environ 800 kcal.

Contre-indications pour recevoir le régime de sarrasin

La présence de toute pathologie du tractus gastro-intestinal sous une forme aiguë et chronique, l'hypovitaminose, les maladies neurologiques est la base du refus de perdre du poids sur le sarrasin.

Afin de ne pas nuire à votre santé, pour toutes les maladies chroniques, vous devez d'abord consulter un spécialiste qui vous surveille.

Comment sortir du régime alimentaire au sarrasin?

Pour une sortie harmonieuse d'un régime strict, vous devez suivre certaines règles:

  • pendant les cinq premiers jours, les graisses d'origine animale sont exclues (un jour est autorisé pour une cuillère à thé de beurre et d'huile végétale), les confiseries et les produits à base de farine, les viandes fumées, les saucisses, les conserves au vinaigre, les plats frits;
  • mode de prise alimentaire - 5-6 simple;
  • le poids total de la portion ne doit pas dépasser 300 grammes;
  • le dernier repas est au plus tard à 19 heures, sans compter le verre de kéfir une heure avant d'aller au lit;
  • Le régime alimentaire comprend des céréales, des légumineuses, de la viande et du poisson diététiques bouillis, du fromage cottage et des produits à base d'acide lactique, des œufs, des fruits, des herbes et des légumes et des jus de fruits frais.

À l'avenir, pour prévenir le retour des kilogrammes au rebut, les nutritionnistes recommandent de respecter les principes de bonne nutrition et d'accroître l'activité physique. Selon les critiques et les photos du régime alimentaire kéfir-sarrasin pour la perte de poids, on peut conclure à l’efficacité de cette méthode.

Intéressant

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