• Décryptage des tests en ligne - urine, sang, général et biochimique.
  • Que signifient les bactéries et les inclusions dans l'analyse d'urine?
  • Comment comprendre l'analyse de l'enfant?
  • Caractéristiques de l'analyse IRM
  • Tests spéciaux, ECG et échographie
  • Normes pendant la grossesse et valeurs des écarts.
Décryptage des analyses

Régime Dyukan: menu pour chaque jour de la phase d'attaque

Au cours des dernières années, un nombre croissant d'adhérents à Harmony ont choisi le régime protéiné Pierre Ducane, basé sur une diminution des aliments contenant des glucides. Les revues de nombreuses minceur confirment l'efficacité du système d'alimentation, ainsi que la facilité d'utilisation et le confort de conformité.

Les régimes Express ne donnent pas de résultat tangible, car après la fin de la période de restriction, les livres perdues sont rapidement rentables.

Selon Dyukan, la nutrition n’est pas une perte de poids à court terme, mais un système bien conçu, développé en tenant compte des caractéristiques du corps humain, visant à nettoyer les toxines et à brûler les tissus adipeux sous-cutanés.

Le contenu

À propos du régime Dukan et de la phase d'attaque

Régime Dyukan

La technique Ducane est un système d’alimentation clairement structuré par étapes, conçu pour une perte de poids progressive et sa stabilisation dans la norme existante. Le régime comporte quatre étapes: attaque, alternance, consolidation, stabilisation.

Nous examinerons le premier, le plus impressionnant en ce qui concerne le stade auquel la motivation pour perdre du poids augmente plusieurs fois, en raison de la dissolution rapide de la graisse corporelle en excès. L'attaque ou l'attaque du régime Dukan, le menu par jours, les habitudes alimentaires de cette période - voilà notre objectif.

Caractéristiques et utilisation efficace de la phase d'attaque

La durée de la première étape est de 2 à 10 jours et est calculée selon le tableau. L'attaque, créée par une nutrition ciblée, va à la graisse corporelle. Au cours de la phase de démarrage des processus métaboliques dans le corps, visant à se débarrasser de tout excès.

Le régime alimentaire de Dyukan, son attaque au premier stade, est exclusivement constitué de protéines. Les protéines, qui constituent le matériau de construction des tissus musculaires, stimulent le corps en l'absence de glucides et de lipides. Le corps passe plus de temps et d'énergie à digérer ces aliments.

Pour améliorer l'efficacité de la méthode, le créateur du régime recommande d'augmenter le mode de mouvement, d'effectuer une gymnastique de vingt minutes et d'effectuer des exercices matinaux quotidiens. Promenades utiles, jeux de plein air actifs, marche, danse.

  • N'oubliez pas de respecter le régime de consommation d'alcool, car c'est avec l'eau que les scories accumulées et les composés toxiques sont éliminés de l'organisme.

Dyukan Diet, Attack: Produits autorisés

Vous devrez abandonner les aliments contenant des graisses, de l'amidon, des glucides. Tout d’abord, nous parlons de tous les produits à base de farine, pommes de terre, bananes, céréales, sucre.

M. Ducan ne recommande pas de boire des boissons alcoolisées lors de l'attaque, car elles sont une source de calories vides et réduisent également la motivation et le désir de réussir.

Pour chaque jour de la phase d’attaque, il est autorisé d’utiliser 72 produits, notamment: viande maigre, abats, volaille (avec écorchement obligatoire), poisson, fruits de mer (sauf le chou de mer), champignons, produits laitiers à teneur minimale en graisse, produits à base de soja, les oeufs.

Composant obligatoire de toutes les étapes du régime Dukan - le son d'avoine - source de protéines et de fibres alimentaires, activant le péristaltisme intestinal et, en conséquence, nettoyant le corps des métabolites et des scories.

Pour que la viande et le poisson ne semblent pas frais, il est permis d’ajouter de petites quantités de sauce soja, jus de citron, vin, vinaigre de pomme et de table, moutarde, épices, ail, oignons, cornichons lors de la cuisson.

  • Une telle liste vous permet de perdre du poids confortablement et sans accès de faim grâce au régime Dukan. Le menu de la phase d'attaque peut être varié en raison de diverses astuces culinaires. Après avoir fait preuve d'imagination et d'ingéniosité, vous pouvez manger non seulement de manière savoureuse, mais aussi ennuyeuse.

Exemple de menu pour chaque jour de la phase d'attaque

Perdre du poids, comme un vrai gourmet, avec le goût et le plaisir des plats consommés, permet le régime Dukan. Le menu de chaque jour de la phase d’attaque est constitué de fiction. Les produits autorisés peuvent être cuits en les faisant cuire, en les faisant frire (dans une casserole) ou au four.

La nourriture cuite est utile et savoureuse. L'ajout de diverses combinaisons d'assaisonnements, d'herbes et de sauces vous permet de diversifier vos sensations gustatives, de créer des chefs-d'œuvre culinaires et de rendre les aliments aussi confortables que possible.

Recettes pour les plats Dukan Diet

  • Une omelette vapeur composée de deux œufs et de lait écrémé ou d’œufs à la coque sera utile au petit-déjeuner. Souvent, les ménagères gâchent leur ménage avec une salade de bâtonnets de crabe aux cornichons, oignons et œufs marinés au vinaigre assaisonnés de yogourt naturel.
  • Au déjeuner, préparez une soupe crémeuse aux champignons nutritive, une soupe avec boulettes de viande et champignons, un cornichon sur des abats de poulet. Pour le second, mangez des brochettes maigres marinées dans du yogourt écrémé et de la sauce soja avec un petit oignon, ou un lapin cuit au four avec de l'ail et des herbes.
  • Le soir, vous pourrez vous gâter avec des poitrines de dinde (poulet) grillées, du veau bouilli ou un ragoût avec du poisson jus de citron. Très savoureux mincelets de poisson mélangé (filet de poisson blanc et maquereau fumé avec œufs, légumes-feuilles et épices finement hachés), cuit à la vapeur.
  • Les produits de pain sont facilement remplacés par des crêpes à base d'œufs, fouettées avec du kéfir / du ryazhenka / du yogourt. Ils sont également remplis de pâte caillé-ail aux herbes épicées, au caviar et au poisson rouge légèrement salé.
  • Entre le repas principal, il est nécessaire de préparer des collations à base de yaourt et de son d'avoine (le taux journalier en phase d'attaque est de 1,5 cuillerée à soupe), du fromage de tofu, des crevettes cuites ou cuites au four, des moules, du rapana, du fromage cottage faible en gras, etc. Au lieu de sucre, un substitut est placé dans le thé et le café.
  • Il y a même de la place pour les desserts dans le système alimentaire Ducan. Par exemple, vous pouvez cuire rapidement des petits pains à la vanille sur du lait en poudre, des œufs, un édulcorant et une pincée de vanille. Ou fabriquez la plus délicieuse gelée au lait à partir de gélatine, crème sure, kéfir, cannelle, vanille et succédané de sucre.

Le régime alimentaire productif du thérapeute français Pierre Ducane fonctionne quels que soient l’âge, le sexe et le poids de base. Lorsque le résultat souhaité est atteint, la phase de l'attaque passe à l'étape suivante et le régime est considérablement élargi.

Slenderness vous et à l'aise à tout âge!

Intéressant

Les informations sont fournies à des fins d'information et de référence.Un médecin professionnel doit diagnostiquer et prescrire un traitement. Ne pas se soigner soi-même. | Contact | Annoncez | © 2018 Medic-Attention.com - Santé en ligne
La copie de matériel est interdite. Modification du site - info @ medic-attention.com